Rozhodujete sa pre Pilates?

Chcete sa cvičeniu Pilates venovať len tak pre radosť z pohybu, alebo je Vašim cieľom ponaťahovať a posilniť ubolený chrbát po 8mich a viac hodinách sedenia pred počítačom? Radi by ste niečo urobili s ochabnutými svalmi, ale nebaví Vás posilňovňa? Potom je Pilates cvičenie pre vás.

Pilates je tiež výborným kompenzačným cvičením v prípade, že sa venujete iným športovým aktivitám – TRX, posilňovňa, Aerobik. Tiež vám môže pomôcť ak sa venujete profesionálnej športovej činnosti, kde neustále zaťažujete rovnaké svalové skupiny.
Aby ste dosiahli želaný účinok, minimálne dvakrát do týždňa by ste mali absolvovať hodinu Pilates cvikov, kde zapojíte rovnomerne všetky časti tela a vašej mysle do pohybu.

Čo všetko získate pravidelným cvičením:
– napriamené držanie tela,
– ladný pohyb, koordináciu a koncentráciu v každodenných aktivitách
– mobilitu v ramenných kĺboch,
– perfektnú trupovú stabilitu ako podporu pri dennej námahe, zdvíhaní bremien, predklone,
– prevenciu proti zraneniam a pádom,
– zlepšené dýchanie – aktiváciu bránice – hlavného nádychového svalu a obmedzenie povrchového dýchania, ktoré zaťažuje vaše horné trapézové svaly a spôsobuje bolesti krčných svalov
– tonizované svaly pánvového dna a ešte mnoho iných výhod

Hodina Pilates trochu inak

Zakladateľ Pilates alebo „Contrology“ zostavil a navrhol 34 cvikov,  všetky tieto ale nemusia vyhovovať práve Vám. Preto na svete existuje množstvo škôl alebo smerov Pilates. Niektoré úzko spolupracujú s fyzioterapeutmi a rehabilitačnými lekármi a takto sa originálne cviky stávajú prijateľnými pre dnešný, v prevažnej väčšine sedavý spôsob života.

Na mojich hodinách dbám na kvalitné prevedenie cviku a preto sa neobávajte korekcií. S detailami sa pohráme pri cvikoch a zrazu si uvedomíte že Vaše držanie tela je iné aj počas práce v kancelárii, chôdzi, práce v záhrade… Na hodinách sa naučíte vnímať pohyb a predítete nadmernému zaťaženiu jednotlivých svalových partií.

Navštevujete už hodiny Pilates dlhšie a chceli by ste vyskúšať zmenu? Dajte šancu mojim hodinám – nájdete ich v kalendári napravo.

Doprajte telu a duši to najlepšie s Pilates

Vedeli ste že každých 10 rokov nám bez pravidelnej aktívnej námahy ubudne 5% svalovej hmoty? Pravidelnými Pilates cvikmi máte možnosť udržať svoje svaly pevné a elastické a zároveň pritom relaxovať. Keď dáte vašim myšlienkam voľný priebeh oddych bude dokonalý.

Pilates je cvičenie, pri ktorom sa až tak nezapotíte, nečakajte však iba „váľanie“ sa po podložke. Jednotlivé cviky sú navrhnuté tak, aby ste na svoje telo pôsobili rovnomerne vo všetkých svalových partiách. Koncentrácia na pohyb Vám prinesie príjemné uvoľnenie mysle a zbaví Vás stresu z náročného dňa.

Doprajte si kontrolované uvoľnenie a posilnenie Vášho tela. Privítajte deň s pozitívnym naladením a infikujte Vašich kolegov dobrou náladou a úsmevom. To všetko získate po efektívnom cvičení Pilates